産後ダイエット

産後ダイエットには、青汁が良い? 授乳中でも安心して飲める青汁は?

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産後ダイエットに効果のある青汁は

産後ダイエット 青汁青汁は、体にいいのは分かっているけど、美味しくなさそうって思う人っていると思います。
私も出産後までは、
「美味しくなさそう」
「CMでまずいって宣伝してるから、絶対まずい」

と思っていました。
しかし、接骨院の先生に、
「ダイエットや栄養補給にいいので、だまされたと思って飲んでごらん」
って薦められて飲んだところ、思っている以上に美味しいかったです。

私が青汁を飲んだきっかけは先生に勧められたのもありますが、体重が思うように減らないし、母乳の出は悪くないのに、赤ちゃんの飲みが悪かったからです。
しかし、青汁を飲み始めて、数週間後には、赤ちゃんがたくさん母乳を飲んでくれる様になりました。
また、朝食の時に置き換えて青汁を飲むようにしたので、朝からごはんで胸焼けをすることも無く、お昼までの空腹感も収まりました。

授乳中はどんなに食べても空腹感があるので、ついついお菓子やご飯を食べてしまいます。
授乳の消費カロリー以上に食事を摂取してしまい、痩せるところか、体重が増えてしまうっていることが、ありますよね。

では、青汁をどのタイミングで飲むとより効果的なのか。
1日何回飲むのがベストなのかを私の体験談を含めて紹介したいと思います。

青汁の飲むタイミングは?

産後ダイエット 青汁青汁は一般的にこの時間に飲むのが良いとは言われていません。
肝心なのは、毎日飲み続ける事です。

しかし、就寝前に青汁を飲むのは厳禁です!
青汁には、食物繊維が多く含まれており、消化するのに3時間以上の時間が掛かってしまいます。
そうすると内臓の休める時間が短くなってしまい、それによって体の疲れが取れなかったり、睡眠不足になったりします。
また、朝には胃腸がムカムカするなどして悪循環になります。
私は朝食の時に飲むようにしています。
朝に飲むことで、お腹の調子を整えます。また、食事前に飲むのも食べ過ぎの防止になります。
私は、朝食に置き換えするような形で青汁を飲んでいます。

1日何回、青汁を飲めばいいの?

産後ダイエット 青汁1日1回から3回を目安に飲むと効果的です。

私みたいに朝食に置き換えて飲んだり、食事前に1回ずつ飲んで、食べ過ぎを防止したりするのもいいと思います。

ただ、飲みすぎると、腹痛や下痢の原因になります。また、ミネラル欠乏症などになります。

最近では、パッケージに摂取目安が記載されているものもあるので、それを目安に摂取してください。

産後ダイエットで青汁が良い理由

青汁は、授乳中にかかわらず、ダイエットや栄養補給にいいとされています。
その理由として、下記でご紹介したいと思います。

  • 普段取れない栄養が摂取出来て栄養が豊富
  • 経口摂取よりも、効率よく栄養補給できる
  • 腸内環境を整えて便秘解消
  • 免疫力アップ
  • 生活習慣病を予防

全体的な効果は、分かったけど、最近はいろんな青汁が販売しています。
私も色々ありすぎて悩む時がありますが、1つ1つ入っている原材料が違っていたりします。
それを見比べて、自分に合った青汁を見つけてもらえたらと思います。

青汁の原材料の効果

ケール

  • β-カロテン・ビタミン類が豊富
  • 食物繊維が多く脂質の排出しやすく、便秘解消
  • 美肌効果
  • 褐色脂肪細胞が増加し、脂肪燃焼を促進
  • 血糖値を下げる

大麦若葉

  • 食物繊維豊富で便秘解消
  • コレステロールや胆汁酸・ナトリウムの排出を促しデトックス効果
  • 褐色脂肪細胞が増加し、脂肪燃焼を促進
  • 甲状腺機能を高めて脂肪燃焼
  • 活性酸素の除去作用
  • 肌の代謝を促進

明日葉

  • 胃酸を抑える
  • 発がん性物質を抑える
  • 血圧を下げる作用
  • セルライトの排出代謝、促進作用
  • その他抗酸化作用
  • むくみ改善

桑の葉

  • 生活習慣病予防・殺菌
  • 肌荒れ・美白効果
  • 発毛促進
  • ダイエット効果
  • コレステロール値の正常化
  • 整腸作用

産後ダイエットにお勧めの青汁

産後ダイエットには青汁が有効ですが、私が試した中での青汁ベスト3を発表します。

フレッシュフルーツ青汁

飲みにくいケールを使用していないので、初めて飲む方には、ぴったりです。
女性に嬉しいコラーゲンやプラセンタも入っています。
私は果物嫌いなため、試して飲みましたが飲めませんでした。
しかし、姉が産後によく飲んでいましたし、初めての人でも始めやすい青汁だそうです。


初月モニター価格500円 フレッシュフルーツ青汁

九州産 大麦若葉の粉末青汁

大麦だけでなく、ケールやアスパラ・小松菜などの野菜が数種類も入っており、日頃の野菜不足を補うことも可能。
私は、毎日、豆乳で飲んでます。

新日配薬品 九州産大麦若葉100%粉末 3gX44包 Amazon.co.jp

減肥くわ青汁

桑もデトックス効果ががあり、ケールや大麦とはまた違った成分が入っています。

減肥くわ青汁 2gX60袋 Amazon.co,jp

私は、九州産 大麦若葉の粉末青汁と毎日おいしい くわ青汁を1か月おきに飲んでいます。
同じものばっかり飲んでいると体が慣れてしまい、効果が出にくくなりますので、1か月から2か月おきで飲み変えをすると良いです。

産後ダイエットの青汁のまとめ

  • 飲むタイミングは就寝前は避けて食事前に飲む
  • 1日1回から3回ぐらいにする
  • ケール・大麦若葉・桑の葉で作用が変わるので、自分の目的に合った葉を選ぶ
  • 初めての人は、フルーツ系のものを選ぶと飲みやすい

最近の青汁は幼児から高齢者まで幅広く飲めるように改良しています。
子供が大きいならば一緒に飲んで、野菜不足を補ったりするのもいいかもしれません。
自分に合った青汁を見つけて、健康的にダイエットしましょう。



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